其实很多人都在被便秘所困扰，现在我们就来看一下如何增强肠道蠕动预防便秘的八件事：

1、起床后喝一杯清水。

2、一定要吃早饭。

3、多吃胡萝卜、裙带菜等富含水溶性食物纤维的东西。

4、每天喝1-2L水。

5、吃完晚餐，3小时后再睡。

6、吃完晚饭要散步运动。

7、坐在马桶上不要看书玩手机。

8、保证睡眠不熬夜。